カテゴリ:Life Style( 31 )

鎌倉へ

随分遅くなってしまった初詣。
久々に江の電に乗り、ゆらゆらと揺られ鎌倉に到着。
いつ訪れても小町通りは観光客で賑やかだ。まともに歩けたもんじゃない。まさに無法地帯。
のんびり歩いてる時間もなかったので、迂回してそそくさと八幡宮へ。
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古いお守りを返し、お参りをし、新しいお守りを買い、そのあとおみくじを引く。が毎年恒例となっているので、今年もその流れでおみくじを引きました。
すると、出ました!
わが人生二度目の「凶」。
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素直に自分自身に向き合いました。
これからは登るだけだと信じ、前向きに生きていきまーす!
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by INISHIDA | 2007-04-07 23:00 | Life Style

3月の走行距離

これまでの反省を踏まえ、3月は200km以上を目標に!
210.7kmで達成しました〜。
平日にもう少しがんばって走れれば良かったと反省。
今日から4月。4月も200km以上走り込みたいと思います。
本日開催の高水山トレイルランに参加し、30kmを走破!順調な出だしである。(^^;)
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by INISHIDA | 2007-04-01 21:50 | Life Style

筋力測定

火曜日に筋力測定行ってきました。

仕事を終え東京体育館へ。初めての利用に勝手が分からず、ちょっとドキドキしながら入館。まず更衣室で着替えを済ませ、健康相談室はトレーニング室の奥に。トレーニング室はマシーンがとても充実していて、トレーニングする人たちでいっぱいでした。そんな人たちを横目に健康相談室へ入る。
白衣を着た年配の男性二人と測定中の女性が一人。その女性は、口には酸素マスクらしきものを、カラダには沢山センサーを付けて、ランニングマシンで全身持久力の測定中でした。昔、TVでトップアスリートがこのような測定をしてるのを見た事があったけど、まさしくそれでした。
全身持久力の測定は3月予約する事が出来なかったので、現状を把握する意味でも5月以降予約して受けてみようと思っています。

肝心の筋力測定の方は、まず問診をし、血圧、身長、体重、次に両足の大腿、下腿、そして肺活量を測定。
ストレッチでカラダをほぐし、本日のメインである等速性の筋力および筋持久力の測定に備える。
測定は、レッグエクステンションとレッグカールを同時に行うようなマシンを使い、上体や測定する方の大腿部を固定し、膝から下の部分だけを動かし、伸ばした時と曲げた時の筋力を測りました。

まず最初は重い負荷で膝から下の曲げ伸ばしを5回。
2、30秒ほど休息を取り、今度は軽い負荷で曲げ伸ばしを10回。
また2、30秒ほど休息を取り、最後は、中間くらいの負荷で曲げ伸ばしを耐久30秒間。
最後はもがき苦しみながらの曲げ伸ばしで、ホント苦しかった。。。です。

測定結果は約10分後、脚の筋力と左右のバランスが数値となって出てきました。
「あなたの筋力年齢は○○才です!」なんてちょっと期待したのですが、まじめな結果でした。

測定結果をもとに、同じ年代の一般人やアスリートと数値を比較して、比較した結果からどのようなトレーニングが必要なのか色々アドバイスをいただきました。私の場合、一般人以上の筋力はあるが、アスリートとしてはもう少し筋力アップが必要!とのことでした。最近、筋トレやってなかったので、そのツケは大きかったと痛感しています。
しかし、今回現状を把握する事が目的でもあったので、筋力不足が分かったことが一番の収穫でした。また筋力アップという目標が明確になったので、走ることだけでなく、これからは少しづつ筋トレもやっていこうと思います。

成長の確認の為に、半年か一年後にまた測定したいと思います。
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by INISHIDA | 2007-03-15 22:29 | Life Style

充実した一日

今朝は生憎の雨模様でしたが、カッパ着てランニングを決行!
走りはじめが一番豪雨で、カラダが温まるまで時間かかるし、当たり前だけど雨でシューズもグローブもびしょびしょになり冷たいし。。。ちょっと後悔した瞬間でした。しかし調子はまずまずだったので、集中して走る事が出来ました。豪雨も自宅近くになってようやく小降りになりました。今日の走行距離22km。

午後は、東京体育館でキネシオテーピングの講習会に参加してきました。
講義内容は、まず最初に10分ほどビデオテープを視聴。次にテキストに添って、講師による各部位へのテーピングの説明&実技。そのあと、隣の席の参加者とお互いをモデルにテープを貼りあいました。全部で14〜15パターンのテーピングを施し、6時間の講習を無事終えました。
実技があり、テーピングのポイントの習得には非常に良かったと思います。いままでは、本を見よう見マネで施してきたキネシオテープでしたが、今回の講習会で貼り方のポイントが少し身についたと思います。
また、カラダが柔らかくなる?!不思議な体験をしました。キネシオテープを腰に貼る前と貼った後に前屈をし、その位置を計測。貼る前は床に3cmほど届かなかった指先が、貼った後は余裕で指先をつけることが出来、そんな効果もあるのか!と、うれしい驚きでした。
テーピングを効果的に施して、故障とうまく付き合っていこうと思います。
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by INISHIDA | 2007-03-11 21:16 | Life Style

プチ練習会

今日は青空の下、Naturaのプチ練習会。
先日Putitonの展示会で知り合ったオーストラリア人のアレックスさん、大西夫妻、私の4人で70分のジョギング。
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オーストラリアのことや、アレックスさんが今やってるスポーツ(クリケット)のことなど、色んな話をしながら楽しく走りました。一緒に走って日本人と外国人の体格ならびに体力の違いを感じとることができました。今はちょっとメタボ系ですが、きっとお腹を絞ったら末恐ろしい存在になる事でしょう!そんなアレックスさん、ハセツネへの参加も前向きでしたので、今度はトレイルでご一緒したいなぁ〜!と思っています。
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by INISHIDA | 2007-03-10 21:49 | Life Style

朝ジョグ

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今月に入ってから始めた朝型生活への道。
昨日からジョギングも夜から早朝に切り替えてみた。やっぱり朝は、すがすがしぃ~♪
自宅から5km地点(赤いラインの入ったパイプ:写真)で折り返し、ゆっくり1時間気持ちイイ汗かきました。
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by INISHIDA | 2007-03-07 08:08 | Life Style

興味津々。。。

yossyさんのBlogにコメントを書いた後に、紹介したHPを眺めていたらキネシオテープの公開講座実施のお知らせを発見!キネシオテープは、レースやトレーニング、また日常生活でも欠かすことの出来ないアイテムとなっていて、その講座に興味津々。正しい知識を身につけようと思い立ち、今週末受講することにしました。
そして会場となっている「東京体育館」のリンクをクリックすると、東京体育館のHPが開き、その流れで東京体育館のHPをしばらく眺めて。。。
今度は健康体力相談室で「全身持久力測定」「筋力測定」をしてくれるとのこと。学生の時以来測ったことが無い体力測定に興味津々なソダチザカリの私。現在のところレース結果が持久力を測る指針となっていて、一喜一憂している次第でございます。今の状態を把握しておけば、今後トレーニングする上で、弱い部分の強化に役立つのかな?と。
バランスの良いカラダづくりの第一歩として、両方やってみよう!とこれまた思い立ったのでした。
早速問い合わせてみたところ、残念なことに全身持久力測定(直接法)は、3月予約でいっぱい。4月は実施されない為、次回は5月以降になるとのこと。仕方が無いので、筋力測定の方を来週13日(火)に予約しました。 『あなたの筋力年齢は○○才です!』って結果が出てくんのかなぁ〜??? ちょっと楽しみです。
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by INISHIDA | 2007-03-05 22:37 | Life Style

4泊5日の番犬

4泊5日のトッティくんのお泊まりが終わった。

前回来た時は、昼間は外で、夜は我が家の玄関の中から番犬として大活躍だったトッティくん。
トッティくんの活躍ぶりはというと、新聞配達のバイクの音に反応し、深夜吠えまくって近所迷惑だった前科あり。ウチは犬を飼ってない家だったので新聞屋さんもさぞ驚かれた事に違いない!新聞配達のバイクの音が聞こえるだびに吠え、ウチの嫁は「ト〜ッテ〜ィッ!」と叱り、黙らせることの繰り返し。。。寝不足に悩まされたウチの嫁。

今回の活躍ぶりに一番驚いたのは、ガス交換に来たお兄さん。
いつものように、ガスボンベを両手に持ち、我が家の駐車場を通り、裏へ回ろうとしたその瞬間。車の陰から「ガァォ~ウゥ~!ウォ~ン!ウォ~ン!(待ってました〜!)」とグッドタイミングで飛び出したのであった。飛び出したと同時にドスの利いた大声で吠えまくり威嚇する始末。お兄さんは、苦笑いをしながらガスボンベを盾に追い払う素振りをするが、そんな事では引き下がらないトッティくん。自分のお仕事を全うしておりました。今年に入って、隣の家に泥棒が入った。トッティくんだったら大活躍してくれたに違いない。

書き遅れたが、この名前の由来は。。。サッカーファンなら気づいた事であろう、イタリアのサッカー選手から来ているらしい。日本でワールドカップが開幕したその日に産まれたので、当初は「ベッカム」「カーン」「ジダン」と色々考えられていたが、やっぱり呼ぶのに「ベッカム」じゃあカッコ良すぎ。「カーン」じゃあ、ゴツすぎ、「ジダン」じゃあハゲたら困る。とか色々いろいろイロイロ悩んだあげく、ちょっとメジャーでもちょっとマイナーな「トッティ」になったらしい。さすがワールドカップの初日に産まれたトッティくん。ボール遊びがゴハンより好きらしくボールを持っているとヨダレをたらすのである。

お父さん、お母さんに置いてかれた寂しさを紛らわすかのように、お腹を出して甘えてくる。(ちなみにシッポが無い)ヨシヨシとカラダをなでられると豚の様に「ブーブー」いいながら気持ち良さそうだ。カラダ撫でてよ!!!の視線攻撃に負けてついついヨシヨシしていたら、服は毛だらけ、家中至る所に毛が舞っている!!

預かり物のトッティくんを帰して、我が家の大掃除が始まった!
寒い中朝晩の散歩も終了!ちょっと寂しい。
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by INISHIDA | 2007-02-25 22:03 | Life Style

しばらく居候


僕トッティ、今日はお父さん、お母さんが僕を預けて、遠い所へ出かけました。
ご飯をたくさんもらえる時は決まってそう。ご飯食べてる間に居なくなっちゃいます。だから、いつもヤラレタ!と思ってます。
でも今日は違います。いつもボールで遊んでくれて、いい子、いい子してくれるお兄ちゃんちに居候なのです。しばらくは寂しくないワ~ン!
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by INISHIDA | 2007-02-21 21:51 | Life Style

余韻

筋肉痛の足腰を自分でマッサージしながら、最高の大会だったなぁ~と余韻に浸るのでした。
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by INISHIDA | 2007-02-19 15:17 | Life Style